Tu espacio de calma, un minuto a la vez
Técnica de anclaje al presente, muy usada para cortar un pico de ansiedad: usas tus sentidos para volver al aquí y ahora.
Tensas y sueltas grupos musculares para liberar la tensión física que trae la ansiedad.
Los sonidos se pueden usar solos o mientras respiras. El tono de 432 Hz suena mejor con audífonos (tiene un leve efecto binaural). Nota: el efecto calmante de frecuencias específicas es apreciado por mucha gente, aunque no está comprobado científicamente — se incluye como una opción más de relajación.
El recordatorio usa notificaciones del navegador mientras la app esté abierta o instalada en tu teléfono. Al empaquetarla como app nativa, se conecta a notificaciones push reales.
Si lo guardas, aparecerá como botón de llamada rápida dentro del Modo SOS. Nunca se llama automáticamente — siempre eliges tú tocar el botón.